Kunst Fitness
@Foto: Pexels / pixabay

عشر تمارين للحفاظ على نشاطنا في المنزل

ادت الإجراءات والقرارات الأحيرة الى تقييد حركتنا بشكل شبه كامل. حتى في منطقتنا اذ لا ينصح بالخروج من المنزل وتجنب الازدحام قدر الإمكان. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لم يعد بإمكاننا فعل أي شيء من أجل صحتنا ولياقتنا. هناك العديد من الطرق الأخرى للحفاظ على لياقتك. هذا ممكن حتى في المنزل. هنا قمنا بتجميع بعض "التمارين" من أجلك.


1. Homeworkout: يمكنك العثور على بعض مقاطع الفيديو حول التمارين المنزلية على YouTube و Instagram. يمكنك القيام بالتمارين بمفردك ، كزوجين أو مع الأطفال. بالطبع ، يمكن القيام بذلك في الهواء الطلق ، على سبيل المثال على الشرفة أو في حديقة المنزل. ه


2. التنظيف: بما أنك تقضي الآن الكثير من الوقت في المنزل ، فهذه فرصة جيدة لتنشيط المنزل والقيام ببعض النشاط البدني. يمكنك تنظيف النوافذ ، أو التنظيف باستخدام المكنسة الكهربائية وهذا عمل مثال لتشارك الأسرة.


3. صيانة الحديقة: بالنسبة لأولئك الذين لا يزالون يرغبون في قضاء الوقت في الطبيعة ، هذا ممكن أيضًا. يمكنك قص العشب أو تحديث الزهور أو حتى زراعة الخضروات الخاصة بك ، على سبيل المثال. وبهذه الحالة تقوم بتدريب عضلات الجسم.


4. الرقص: لعل هذا النشاط أحد اكثر الأنشطة البدنية فائدة للجسم. ولا بد انك كنت قد تدربت عليه في المدرسة أو روضة الأطفال. إذا كان الأمر كذلك ، فهل ما زلت تذكر جميع تلك الرقصات؟ ولا تنسى ان الرقص ممتع جدًا للأطفال.


5. قم بتشغيل السلالم: إذا كان لديك سلالم في المنزل ، استخدمها أيضًا. يمكنك استبدال الزيارة إلى مركز اللياقة البدنية عن طريق المشي صعودًا ونزولًا على السلالم. في بعض الأحيان تتخذ خطوتين في كل مرة ، ثم تقفز وربما تتدحرج. استخدم إبداعك! نصيحة: يمكنك أيضًا استخدام صناديق المشروبات أو الدمبل أو الأوزان الأخرى عند صعود الدرج لتدريب عضلاتك.


6. اليوغا: إذا كنت ترغب في اتباع نهج أكثر استرخاء في الحياة اليومية ، يمكنك تجربة اليوغا. لأن اليوغا تعمل ، من بين أمور أخرى ، على حماية الصحة ولها تأثير على نفسية الأفراد والمجتمع. لذا إذا أردت ان تفعل شيئًا لعقلك وروحك ، فإن اليوغا هي الشيء الصحيح.


7. جرّب شيئًا جديدًا: قد تحتاج إلى بعض الإجراءات على المدى الطويل. ماذا عن شيء جديد؟ هناك بالتأكيد شيء أردت دائمًا تجربته (في المنزل) ولكنك لم تجد الوقت الكافي لذلك. الآن هو الوقت المناسب لإطلاق العنان لإبداعك. سواء كان ذلك في تجربة وصفات جديدة ، أو تغيير الغرف ، أو تعليم حيل جديدة للحيوانات الأليفة ، أو تعلم لغة جديدة أو آلة موسيقية جديدة!


8. تدريب الذاكرة: لا يمكنك فقط الحفاظ على لياقة الجسم ، ولكن أيضًا لياقة ذاكرتنا. على سبيل المثال ، يمكنك القيام بذلك. الاحتمالات الأخرى هي سودوكو أو الألغاز. يمكن العثور على الكثير على الإنترنت. يمكنك أيضًا قضاء الوقت مع ألعاب الطاولة وألعاب الورق الممتعة للكبار والصغار على حدٍ سواء.


9. التغذية: كما نعلم جميعًا ، تلعب التغذية دورًا كبيرًا في صحتنا. من أجل الحفاظ على لياقة الجسم ، من المهم اتباع نظام غذائي متوازن. كثير من الناس يتبعون نظامًا غذائيًا أو "تحديات غذائية" أخرى. يمكنك أيضًا الانضمام إلى هؤلاء الأشخاص والقيام بشيء جيد لجسمك. حدد الأهداف. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول: أنا لا آكل الحلويات لمدة أربعة أسابيع. أو أكل الخضروات خمس مرات في الأسبوع. اسأل أحبائك عما إذا كانوا يريدون المشاركة. لأنه معًا ، من الأسهل إتقانها.


10. التواصل: التواصل هو اهم شيء على الإ
طلاق ، ويعتقد الكثيرون الآن أنه لم يعد ممكناً حيث يجب أن نبقى في المنزل. لا ، ليس كذلك. مكالمات مع الأصدقاء والمعارف وأفراد الأسرة. حتى تتمكن من الحفاظ على جهات الاتصال الاجتماعية الخاصة بك في المستقبل وهذا يحافظ أيضًا على تواصلك! يمكنك أيضًا كتابة الرسائل ، لأنه سيستمر تسليم البريد. هناك أيضًا خدمات مثل Skype أو Facetime يمكنك التواصل عن طريقها عبر كاميرا الويب.


نأمل أن نكون قد قدمنا لك فائدة بهذه النقاط العشر وأنه سيكون من الأسهل بالنسبة لك قضاء الوقت بين جدران المنزل الأربعة. تذكر: ابق في المنزل واغسل يديك. معا يمكننا القيام بذلك!

هل اعجبك المقال؟

Artikel teilen